بسم الله الرحمن الرحیم
تلاش کنید تا در پنج زمینه زیر، هر روز حداقل یک درجه پیشرفت کنید:
تسلط بر جسم:
ورزش، تغذیه، کنترل وزن، رسیدگی به ظاهرتان، ترک سیگار،الکل و وابستگی های جسمانی دیگر.
تسلط بر هیجانات:
خشم، پرخاشگری، عصبانیت، افسردگی، دمدمی مزاجی، ناامیدی، خوشی های بی اساس، لذت جویی با پیامدهای منفی.
تسلط بر مسائل مالی: