تربیتی255

بسم الله الرحمن الرحیم 

7 نوع استراحتی که به آن نیاز داریم! 

1⃣ استراحت ذهنی: استراحت دادن به ذهن خود از تفکر مداوم و تحریکات ذهنی  و تمرینات ذهن‌آگاهی

2⃣ استراحت عاطفی: در اختیار داشتن زمان و مکان برای بیان آزادانه احساسات خود
 یادداشت روزانه، صحبت با یک دوست یا درمانگر

3⃣ استراحت فیزیکی: فعالیت­‌هایی در طول روز برای شارژ مجدد انرژی بدنی
 خوابیدن و چرت زدن 

4⃣ استراحت اجتماعی: وقت گذراندن با عزیزان و لذت بردن از تعاملات اجتماعی 

5⃣ استراحت حسی: کاهش ورودی حسی
 دوری از محیط­‌های پر سر و صدا

6⃣ استراحت خلاق: شارژ خلاقیت با فعالیت‌های الهام‌بخش
هنر و موسیقی 

7⃣ استراحت معنوی: این نوع از استراحت با با اعتقادات و اعمال معنوی در ارتباط است که که احساس آرامش درونی را فراهم می­‌کند.
 دعا و عبادت، مدیتیشن یا مشارکت اجتماعی