توصیه های لازم برای ...
بسم الله الرحمن الرحیم
شاه کلید های لازم برای رسیدن به ارامش که نیاز های خودم را لیست کردم
۱. در سکوت کار کن، در سکوت جشن بگیر لازم نیست ببینند داری کاری میکنی یا شادیت برای چیست
۲. هیچوقت کسی را مجبور نکن تورو انتخاب کنه در این حالت ارزان فروشی میکنی
برای اندیشیدن، یاد بگیر وقتت رو تنهایی بگذرونی چرا که فکر کردن عبادت است و عبادت تنهایی لازم دارد خلوت بهترین حالت برای فکر کردن
۳. احساساتت رو کنترل کن دوست داشتن و تنفر و غصه و ... مربوط به خودت است
۴. همه خود واقعیشون رو بلاخره بهت نشون میدن فقط باید صبور باشی
۵. تو با خودت در آرامش، نیستی وقتی که ذهنت آشفته است، پس آرومش کن
۶. برای هیچکس مهم نیستی پس سخت تر کار کن اهمیت تو به اراده و همت خودت وابسته است
۷. خانواده‌ای که از دوستات میسازی خیلی مهم‌تر از خانواده ایه که ازش اومدی دوستات رو با دقت انتخاب کن از خانواده برای خودت دوست بساز خانواده ای که رفیقت باشند عالی است
۸. در مورد گذشته ات پشیمون نباش فقط ازش برای بهتر شدن استفاده کن گذشته گذشته است فرصت درس و عبرت است در ان نمان
۹. اگه کسی رو پیدا کردید که ازت بهتره باهاش رقابت نکنید در عوض باهم کار کنین رفاقت کنید
۱۰ نذار آدمایی که راه تو رو نرفتن نصیحتت کنن اونا هیچ ایده ای از کار تو ندارن در مقابل نصیت کردنش سکوت کن نجنگ
۱۱. زندگی منتظر تو نمیمونه تا خوب بشی هر روز بلند شو و سخت تلاش کن زندگی را باید بسازی تا انگونه که دوست داری شود
۱۲. اگه زندگی خودت رو نسازی یه نفر دیگه برای اهداف خودش ازت سوء استفاده میکنه تو باید در ساخت و ساز باشی خودت انتخاب نکنی انتخابت میکنند در این حالت مستخدم خواهی بود
۱۳. مطمئن شو از خودت محافظت میکنی چون اگه مشکلی برات پیش بیاد رحمی
در کار نخواهد بود.سود و زیان تو را خودت میدانی
یه توصیه برای سال جدیدت داشته باشم اونم اینه که حتما چک لیست داشته باش!
از اهمیت و تاثیر چک لیست داشتن اینه که میگن اونایی که چک لیست دارن ۴۰ درصد سریع تر کارهاشون رو انجام میدن اما ۹۹ درصد نحوه چک لیست درست کردن صحیح رو بلد نیستن، چک لیست صحیح اینجوریه:
۱) قدم اول تخلیه ذهنه:
تموم کارهایی که باید انجام بدی، اهداف و پروژه ها و خلاصه همه چیز رو بیار رو کاغذ و بنویس
+این باعث میشه ذهنت نظم پیدا کنه
۲) از تکنیک تقسیم کار استفاده کن:
وظایفت رو بین ۳-۵ کار بزرگ در روز تقسیم کن
تفکیک وظایف بر اساس اهمیت
← فوری و مهم
→ فوری نیست، اما مهم است
← فوری، اما نه مهم
← نه فوری و نه مهم
۳)روتین صبحگاهی داشته باش!
لازم نیست خیلی سخت بگیری یه روتین ۵ الی ۱۵ دقیقه‌ای کافیه، آب بخور، صبحونه کامل، ورزش، و از گوشی تا جای ممکن بعد بیدار شدن فاصله بگیر
۴) برای انجام کارها از تکنیک کار و استراحت بهره ببر
هر ۲۵ دقیقه کار ۵ دقیقه استراحت
کار کردن بی وقفه بازدهیت رو میگیره و به سمت فرسودگی هلت میده
۵) کارهات رو به اهدافت وصل کن:
چرایی هرکار رو برای خودت مشخص کن
چرا باید این کار رو انجام بدم، جواب این سوال خیلی مهمه
وقتی هدف کار مشخص باشه انگیزه بیشتر میشه
۶) کار اضافی حذف:
قرار نیست کارهای زیادی انجام بدی، قراره کارهای هدفمند و مفید انجام بدی
۳تا۵ کار مهم + یکی دوتا کار جزیی
برای چک لیستت کافیه.
۷) لیست خودت رو در پایان روز حتما چک کن:
اونایی که انجام دادی رو تیک بزن و جشن بگیر حتی کوچیک
این باعث میشه ذهنت به انجام کار عادت کنه و دوپامین ترشح کنه
اونایی که انجام ندادی رو دقیق تر تجزیه و تحلیل کن.
